5 основателни причини да пиете редовно зелен чай

Различните сортове чай всъщност са листата на растението Camellia sinensis. Какво, в крайна сметка, излиза от тези листа, зависи от ферментацията. Зеленият чай е най-малко обработен, което означава, че запазва по-голямо количество хранителни вещества. За сравнение: за да се получи черен чай, листата първо ферментират, след това се оставят да киснат в гореща вода и едва след това се сушат. Едно от най-ценните вещества в чая са катехините, биоактивни полифенолни съединения. Те намаляват количеств

прочети повече

Продължете да четете

7 причини да ядете банани ВСЕКИ ДЕН

Здравословната храна понякога наистина не е особено вкусна, но това със сигурност не важи за бананите. Освен, че са много вкусни и засищащи, те са и изключително полезни. Съдържат множество витамини и минерали. Бананите могат да ви помогнат изключително много, стига да ги консумирате достатъчно редовно. Полезно е да ядете по два банана на ден. Защо ли? Ето няколко причини: 1. Ще бъдете по-енергични – в състава на бананите присъства и толкова важното вещество калий, който може да ви предпази о

прочети повече

Продължете да четете

Лекар разкри защо през лятото е задължително да се ядат домати

През лятото доматите трябва задължително да бъдат включени в диетата.  Защо доматите задължително трябва да се ядат през лятото? Руският кардиолог и диетолог д-р Татяна Залетова разкри каква е причината за тази препоръка. Доматите могат да допринесат за намаляване на риска от развитие на меланом, споделя експертът. „Доматите са богати на антиоксиданта ликопен, който е известен като мощно средство за предотвратяване на рак на кожата. Това е важно при слънчево време“, допълва д-р Залетова.

прочети повече

Продължете да четете

Енергия плюс здраве: Как да направим кафето полезно

Много хора знаят за ползите от качественото кафе. Но има няколко начина да увеличите ползите от ароматната напитка. Кафените зърна съдържат 1200 химични съединения: 20 аминокиселини, витамини РР, В1, В2, калций, магнезий, натрий, калий, желязо и много други. Подобрява самочувствието и работоспособността. Киселините в кафето помагат в борбата с депресията. А някои компоненти увеличават производството на хормона допамин, предизвиквайки чувство на радост. Редовната консумация на малки дози кафе м

прочети повече

Продължете да четете

Тази евтина напитка понижава кръвната захар за минути

Ключът към нормализирането на кръвната захар се оказва в една евтина напитка. Нейната консумация намалява драстично нивата на този показател след хранене, като ефектът е видим само след минути. Диабет тип 2 е заболяване, което се контролира трудно, тъй като изисква отказ от някои лоши навици. Консумацията на твърде много въглехидрати и захарни храни, може да доведе до скокове на нивата на кръвната захар и това е основната заплаха, свързана с диабет тип 2. Лекар: Напитка с чесън и лимон сваля

прочети повече

Продължете да четете

Лекар: Яжте този плод всеки ден за здраво сърце и забавяне на стареенето

Добавянето на един плод в ежедневната диета гарантира не само подобряване и укрепване на здравето, но и забавяне на стареенето. Плодът, който забавя стареенето и се грижи за сърцето Дългосрочните проучвания на американски учени сочат, че познатият на всички нар помага за забавяне на началото на стареенето. Оказа се, че веществата, съдържащи се в този плод, инхибират повечето промени, свързани с възрастта. Например, те възстановяват еластичността и силата на мускулите, а също така ускоряват пр

прочети повече

Продължете да четете